进入夏季后，万物繁茂，气温逐渐升高，雷雨增多，昼长夜短，植物生长进入旺季，这时人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重。夏五行属火，心在五脏中属阳，夏与心相对应，是阳中之太阳。“心者，五脏六腑之大主，精神之所舍”。夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。关于夏季养生，我们需养血补心，培补肾气，注意饮食，调养生息。

　　调心神，保持心态的平和，消除烦躁不安、过度紧张等不良情绪。“无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。”所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。可以通过练书法、打太极、练瑜伽等一些柔和的运动，也可以听一些柔和的音乐和静下心来安静的读书等方式来实现。

　　调整好睡眠，早起早睡有助于养护阳气，一般子时前要进入睡眠状态，非必要不要熬夜，保证充足睡眠时间，条件允许的前提下尽量安排午睡。

　　夏季养心

　　多食酸、少食苦。入夏后阳气渐长、阴气渐弱，相对应的人体的肝气渐弱，心气渐强，此时应多吃酸性食物，如鱼、鸡、瘦肉、鸭肉、豆类、芝麻、南瓜、小米、玉米等，少吃苦味食物，以补肾助肝，调养胃气。另外，夏季因天气炎热出汗较多，造成体内水分流失，消化系统功能降低，食欲降低，因此要多食生津止渴食物。

　　饮食要倾向清淡。清淡饮食指的是少油、少糖、少盐，不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡，当然清淡还是要在保证均衡合理的营养前提下而言的。夏季如果摄入过多油腻、易上火的食物，就会造成身体内外皆热，而出现座疮、口腔溃疡、便秘等病症。同时，不可过食和滥食，否则容易伤害胃肠的消化功能。